In iOS 14 e watchOS 7, Apple ha introdotto una nuova funzione di monitoraggio del sonno che ti consente di monitorare la quantità di sonno che fai ogni notte e migliorare le tue abitudini di sonno con l'aiuto di promemoria prima di andare a dormire e un processo di rilassamento.
Nell'app Salute su i phone o utilizzando un Apple Watch, puoi impostare un programma di sonno con la quantità di sonno che desideri ottenere ogni notte e i tuoi obiettivi standard di sonno e sveglia.
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I seguenti passaggi ti guidano attraverso il processo di impostazione di una pianificazione del sonno, che consente anche al tuo iPhone e Apple Watch consigliano l'ora di andare a dormire e forniscono una sveglia e ti fanno sapere se stai raggiungendo i tuoi obiettivi di sonno ogni notte.
Come impostare un programma di sonno su iPhone
- Lancia Apple's Salute app sul tuo iPhone.
- Clicca il Navigare scheda nell'angolo in basso a destra dello schermo.
- Scorri verso il basso e seleziona Dormire .
- Rubinetto Programma del sonno sotto 'Il tuo programma'.
- Se Programma del sonno è spento, toccare l'interruttore per portarlo in posizione verde ON.
- In 'Programma completo', tocca Imposta il tuo primo programma .
- Tocca uno dei cerchi blu sotto 'Giorni attivi' per disabilitare la pianificazione del sonno in qualsiasi giorno della settimana.
- Usando il dito, trascina le estremità del blocco del sonno per estenderlo intorno al grafico dell'orologio. Questo imposta il tuo obiettivo di sonno, nonché l'ora di andare a letto e di svegliarti.
- Scorri verso il basso per rivelare le tue opzioni di allarme. Usa l'interruttore accanto a Sveglia sveglia per attivare/disattivare la sveglia. Se hai attivato l'allarme, puoi selezionare il tipo di vibrazione e il suono che desideri ascoltare Suoni e sensazioni tattili , regolare il volume utilizzando il cursore e consentire un posticipo utilizzando il Posticipare interruttore.
- Rubinetto Aggiungere nell'angolo in alto a destra quando hai finito.
- Per aggiungere un programma diverso per giorni diversi (il fine settimana, ad esempio), toccare Aggiungi programma per altri giorni e personalizza le tue opzioni come descritto nei passaggi precedenti.
Tieni presente che se è la prima volta che imposti un programma del sonno, dopo aver aperto l'app Salute e aver navigato nella sezione Sonno, dovrai toccare 'Inizia' e impostare un obiettivo di sonno prima di poter impostare e regolare il sonno orario.
Come impostare un programma di sonno su Apple Watch
- Premi la Digital Crown sul tuo Apple Watch per aprire il Visualizzazione dell'app .
- Avvia il Dormire app.
- Rubinetto Programma completo .
- Tocca l'interruttore accanto a Programma del sonno per portarlo in posizione verde ON.
- Ora tocca Imposta il tuo primo programma .
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- Se desideri che questo programma venga applicato solo in determinati giorni della settimana, tocca Ogni giorno , quindi deseleziona i giorni da escludere. Altrimenti, tocca il pulsante qui sotto Svegliati , ruota la Digital Crown per selezionare un orario di sveglia, quindi tocca Set .
- Usa l'interruttore accanto a Allarme per attivare/disattivare la sveglia. Se hai attivato l'allarme, puoi selezionare il tipo di vibrazione e il suono che desideri ascoltare utilizzando il pulsante Suoni e sensazioni tattili pulsante. Tieni presente che se l'orologio è in modalità silenziosa, la sveglia verrà sostituita da un tocco sul polso.
- L'ora di andare a dormire suggerita si basa sul tuo obiettivo di sonno, che puoi modificare utilizzando il pulsante Indietro per tornare alla schermata del menu Programma completo. Da lì, scorri verso il basso e tocca Obiettivo del sonno e regolare le ore e i minuti in base alle esigenze.
Opzioni di sospensione aggiuntive in iOS 14
Essere sicuri di dai un'occhiata alla nostra guida che copre la modalità di sospensione, il monitoraggio del sonno e le funzioni di rilassamento in iOS 14 in quanto collega a ulteriori procedure e dettagli che potrebbero essere utili per coloro che non conoscono il monitoraggio del sonno su iPhone e Apple Watch.
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