Apple nel 2017 ha acquistato Beddit, un'azienda che produce un sistema di monitoraggio del sonno progettato per monitorare le tue abitudini di sonno per aiutarti a migliorare l'igiene del sonno.
Apple non ha detto molto sull'acquisto, né su cosa sta facendo con i dati raccolti dal sistema Beddit, ma a dicembre Apple ha ritirato silenziosamente il Beddit Sleep System originale e ha introdotto un modello riprogettato con un set di funzionalità aggiornato e rivisto.
Ci sono state parecchie lamentele sulla nuova versione 3.5 del Beddit Sleep Monitor (e sulla sua app di accompagnamento) perché rimuove alcune funzionalità che erano disponibili con il primo modello offerto da Apple. Uso il Beddit originale dal 2017, quindi ho deciso di dare un'occhiata al nuovo modello per vedere come si confronta.
A quanto pare, le lamentele sulle funzionalità rimosse sono valide, ma non vanno trascurati i miglioramenti introdotti nella versione aggiornata.
Design
La versione 3.5 del Beddit Sleep Monitor è simile nel design ai modelli precedenti, costituita da una striscia rivestita in tessuto dotata di una serie di sensori progettati per monitorare il movimento, la frequenza cardiaca e altri parametri che possono influire sul sonno.
Misurando 2,5 pollici di larghezza per 30 pollici di lunghezza e 2 mm di spessore, il Beddit Sleep Monitor è pensato per essere posizionato sopra un materasso proprio dove si trova il tuo cuore quando dormi.
L'idea è di mettere il lenzuolo con angoli sopra il sensore una volta che è stato posizionato su un materasso. Devi assicurarti che non ci sia nient'altro sopra come un'altra coperta o un cuscino: solo un lenzuolo tra il sensore e il tuo corpo.
Su un lato del Beddit, c'è un cavo USB che si collega a un piccolo alimentatore da 5 W in stile iPhone e sotto c'è un materiale simile alla gomma pensato per impedire al Beddit di scivolare e scivolare. Il modello precedente utilizzava qualcosa di simile, ma il nuovo utilizza un materiale più robusto e rigido.
Riesco a sentire il Beddit sotto il mio lenzuolo di notte, ma non è mai stato abbastanza distratto da impedirmi di dormire. Si muove meno rispetto alla generazione precedente grazie al supporto antiscivolo più avanzato, ma l'ho fatto ammucchiare un po' nel bel mezzo della notte rigirandomi e rigirandomi, e poi ho bisogno di svegliarmi e aggiustarlo .
Nel complesso, ho dovuto modificare questo nuovo modello meno spesso rispetto al modello precedente. Con il precedente Beddit 3, avrei dovuto riallinearlo ogni pochi giorni perché scivolava costantemente verso il basso sul letto e usciva dalla portata di dove era in grado di rilevare la mia frequenza cardiaca.
Nuovo Beddit contro il vecchio Beddit
I sensori integrati in questa versione sembrano essere in grado di rilevare meglio la mia frequenza cardiaca e le abitudini del sonno anche quando non sono posizionati con precisione proprio sotto il mio cuore. Con il vecchio Beddit, a volte mi svegliavo e scoprivo che mi ero spostato così tanto durante la notte che si era spostato troppo e non stava rilevando correttamente il mio sonno, sprecando i dati per la notte. Finora non ho riscontrato questo problema con il nuovo modello.
La lunghezza della striscia Beddit significa che si estende lungo tutto il mio lato del letto e viola anche un po' sull'altro lato, ma funziona anche quando due persone sono nello stesso letto ed è abbastanza intelligente da monitorare solo il persona direttamente sopra la striscia.
Ogni Beddit Sleep Monitor tiene traccia del sonno di una persona, quindi se desideri dati per due persone che condividono lo stesso letto, hai bisogno di due sensori separati.
Funzionalità e App
Il monitor del sonno Beddit 3.5 tiene traccia del tempo di sonno, della frequenza cardiaca, della frequenza respiratoria, del russare (tramite il microfono), della temperatura della camera da letto e dell'umidità della camera da letto, tutti fattori che possono influenzare la qualità del sonno.
Apple ha rilasciato un'app completamente nuova per Beddit 3.5 con un'interfaccia rinnovata e meno funzionalità rispetto a quelle disponibili nel modello precedente. Esaminerò l'interfaccia attuale e cosa fa per coloro che sono nuovi a Beddit, ma per gli utenti attuali, elencherò le funzionalità rimosse in una sezione sottostante, quindi controlla se hai usato un vecchio modello.
Tutti i dati raccolti dai sensori di Beddit vengono visualizzati nell'app Beddit 3.5. Gran parte dell'attenzione nella nuova app è dormire in orario, quindi il display principale presenta un obiettivo 'A letto', l'ora in cui una persona è effettivamente andata a letto e il tempo 'Adormentato'.
Beddit 3.5 inizia a monitorare il sonno e i movimenti notturni non appena l'utente va a letto di notte, senza bisogno di attivarlo manualmente. C'è, tuttavia, un'opzione per disattivare il rilevamento automatico nella sezione Impostazioni dell'app.
La metrica 'Addormentato' tiene conto del tempo impiegato per addormentarsi e del tempo trascorso sveglio durante la notte, quindi l'anello blu principale mostra la quantità effettiva di sonno di ogni notte.
Sopra c'è una rapida panoramica delle ultime notti, che può essere toccata per visualizzare i dati di un giorno diverso, e sotto l'interfaccia principale In Bed/Asleep c'è la sezione 'Analisi del sonno'.
Questa parte dell'app offre un grafico a linee che mostra il tempo durante la notte trascorsa dormendo e il tempo durante la notte trascorsa sveglio, insieme a un'opzione per russare se il rilevamento del russare è abilitato. Il rilevamento del russamento è una funzionalità che deve essere abilitata manualmente in Beddit 3.5 e, come nella versione precedente, utilizza il microfono, impedendo il i phone dall'essere utilizzato per musica o podcast durante la notte.
Sotto il grafico che mostra il tempo di sonno rispetto al tempo trascorso a letto, c'è un ulteriore elenco di dati. Include il tempo impiegato per addormentarsi, il tempo trascorso sveglio, il tempo trascorso a russare (se abilitato) e il tempo trascorso fuori dal letto.
Include anche un punteggio 'Efficienza', che è una misurazione del tempo trascorso dormendo rispetto a quando una persona è andata a letto, e poi sono inclusi altri dettagli che influenzano il sonno: frequenza respiratoria media, temperatura media della stanza e umidità media della stanza durante il notte.
Sotto c'è un grafico con i dati sulla frequenza cardiaca, oltre a un elenco della frequenza cardiaca più bassa, della frequenza cardiaca più alta e della frequenza cardiaca media. Nella parte inferiore dell'app, c'è un sistema di valutazione per valutare l'umore in base alla quantità di sonno.
Trends, un'altra sezione dell'app, offre il tempo di sonno, l'ora di andare a letto, la frequenza cardiaca notturna, la temperatura della camera da letto, l'umidità della camera da letto e la sensazione mattutina per gli ultimi 7, 30 e 90 giorni, fornendo una panoramica delle abitudini del sonno nel tempo.
C'è una sezione 'Impara' che offre video su argomenti come l'ottimizzazione del sonno, cosa può influenzare il sonno e l'ottimizzazione degli obiettivi del sonno, ma il contenuto non sembra aggiornarsi e non è particolarmente utile rispetto ad alcuni dei suggerimenti più personalizzati del precedente app.
Beddit 3.5 introduce un sistema di notifica, che ho trovato abbastanza utile. Invia una notifica sui risultati mattutini ogni mattina per farmi sapere come ho dormito, invia un promemoria prima di coricarsi ogni notte per ricordarmi di andare a letto all'ora prefissata e invia un rapporto sul sonno settimanale, per farmi sapere quanto bene ho dormito il corso della notte.
Mi piacciono i promemoria prima di andare a dormire perché posso perdere la cognizione del tempo giocando ai videogiochi o guardando la TV e l'app mi fa sapere che è ora di iniziare a pensare a rilassarsi per la notte. Il rapporto sul sonno settimanale è simile nel design ai rapporti sul tempo dello schermo che Apple invia ed è un'utile metrica settimanale da rivedere per determinare se devo apportare modifiche al comportamento per la prossima settimana.
Tutti i dati sanitari raccolti da Beddit possono essere sincronizzati con Apple Health, inclusi frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e tempo di sonno. Il riporto della frequenza cardiaca è particolarmente utile perché combinato con il mio Apple Watch, ho il monitoraggio della frequenza cardiaca 24 ore su 24.
Funzionalità rimosse
Innanzitutto, non esiste più un punteggio complessivo del sonno, che era un riepilogo della qualità e della quantità del sonno che prendeva in considerazione il tempo di sonno, l'efficienza del sonno, il riposo, il russamento e la frequenza cardiaca, fornendo un numero complessivo per misurare il sonno di una notte a un occhiata.
Questo è stato sostituito con la semplice lettura 'Addormentato', che tecnicamente fornisce informazioni sufficienti per sapere come ho dormito in una determinata notte. Un punteggio era più facile da leggere a colpo d'occhio, ma è stato rimosso perché alcune delle metriche utilizzate per calcolarlo sono state rimosse.
Interfaccia dell'app Beddit 3.0
Beddit 3.5 non offre più una misurazione del sonno profondo e leggero, che è una caratteristica offerta da molti dispositivi di monitoraggio del sonno. Questa è stata una delle lamentele più grandi da parte degli utenti del sistema precedente che hanno adottato il nuovo modello Beddit, ma queste lamentele possono derivare da un malinteso dei limiti dei prodotti di monitoraggio del sonno dei consumatori.
A parte uno studio medico che prevede il monitoraggio delle onde cerebrali con elettrodi, non otterrai dati reali sui cicli del sonno da qualcosa come Beddit. Se non mi credi, ci sono molti articoli di esperti del sonno, tra cui Questo da Johns Hopkins e Questo da un ricercatore della Brown University.
Niente sotto il materasso o sul polso può misurare con precisione il sonno profondo, il sonno leggero o il sonno REM, e ho sempre pensato che questo tipo di dati dai prodotti di monitoraggio del sonno che ho usato sia solo una stima che raramente si allinea con la mia effettiva esperienza di sonno. Questo è vero per Beddit 3 e altri dispositivi di monitoraggio del sonno che ho testato.
Sonno leggero/sonno profondo in Beddit 3.0, insieme alle descrizioni delle funzioni
Data l'inesattezza della stima di questo tipo di dati, non sono sorpreso che Apple abbia rimosso la funzione di sospensione profonda/sonno leggero.
Il sonno profondo/sonno leggero è stato utilizzato per la funzione Smart Alarm, che ti svegliava quando sembrava che ti trovassi in una fase 'leggera' di sonno vicino al tuo orario di sveglia target, quindi anche questo è stato rimosso.
Apple ha anche annullato la lettura del sonno irrequieto e il ragionamento alla base della rimozione di questa funzione è meno chiaro. Beddit 3.5 ha un accelerometro all'interno e può dire quanto ti muovi di notte, quindi sembra che possa dare una lettura oggettiva del movimento.
Il rilevamento del russamento obbligatorio è stato disabilitato in Beddit 3.5, il che è utile per le persone che non russano, e sono state eliminate alcune altre funzionalità minori. Non c'è più un elenco di vantaggi e svantaggi del sonno come 'Frequenza cardiaca a livello normale' o 'Variazione significativa nella durata del sonno ultimamente', che erano spesso ripetitivi e sono stati sostituiti con il sistema di notifica, e non è possibile aggiungere note durante la valutazione come hai dormito bene.
Le note erano una funzione abbastanza utile che ti permetteva di capire se qualcosa come guardare la TV prima di andare a letto ha avuto un impatto misurabile sul sonno monitorando i dati nel tempo, quindi le persone che lo hanno usato spesso lo perderanno. Inoltre, non ci sono più consigli per dormire, che a volte potrebbero essere utili.
Per gli utenti Android, Beddit 3.5 non è compatibile con Android ed è limitato a iPhone utenti.
Precisione
Ci sono meno funzionalità nel nuovo Beddit, ma nei miei test è più accurato del precedente monitor del sonno Beddit 3.0, il che è un compromesso che non mi dispiace.
Con Beddit 3.0, che uso dal 2017, non ho mai avuto la sensazione di avere un'immagine precisa di come stavo in realtà dormire. Non è stato bravo a rilevare il momento specifico in cui mi sono addormentato perché mi piace leggere a letto la notte, non è stato bravo a determinare quando mi sono svegliato nel cuore della notte e per quanto tempo, e spesso è stato sopravvalutato quanto ho dormito in totale.
Ho usato Beddit 3.0 e Beddit 3.5 sul mio letto contemporaneamente nel corso di due settimane per testarli ciascuno. Entrambi erano posizionati in modo da poter ottenere il sonno completo e le letture della frequenza cardiaca, e ognuno era collegato a un telefono diverso in modo che non interferissero l'uno con l'altro.
Ho scoperto che Beddit 3.5 non è ancora in grado di dire quando sono sdraiato a letto senza muovermi mentre cerco di addormentarmi, ma è molto meglio determinare quando sono a letto a leggere e quando mi sveglio nel bel mezzo della notte. Ho notato che i dati che ricevo da Beddit 3.5 si allineano più da vicino con il modo in cui ho dormito, una tendenza che ho osservato per diverse notti.
Ad esempio, il 15 gennaio sono andato a letto alle 23:49. e ho letto per poco meno di un'ora, poi mi sono svegliato intorno alle 4:00 e non sono riuscito a riaddormentarmi per un'altra ora circa. In questo caso, Beddit 3.0 ha detto che ho dormito 8 ore e 10 minuti, il che era molto lontano, mentre Beddit 3.5 ha detto che ho dormito 7 ore e 8 minuti.
Nuovo Beddit a sinistra, vecchio Beddit a destra
Beddit 3.0 ha detto che mi sono addormentato in 8 minuti, il che non era vero perché stavo leggendo, mentre Beddit 3.5 ha detto che mi ci sono voluti 51 minuti per addormentarmi, una misura molto più vicina alla verità. Nel complesso, Beddit 3.0 ha registrato solo 50 minuti di veglia, mentre Beddit 3.5 ha misurato 1 ora e 45 minuti di veglia.
La stessa cosa è successa notte dopo notte, con Beddit 3.0 che ha costantemente sopravvalutato il sonno da mezz'ora a un'ora e mezza. L'unica volta che Beddit 3.0 è stato accurato è stato quando ho saltato la lettura, sono andato subito a dormire e non mi sono svegliato durante la notte.
Vecchio Beddit a sinistra, nuovo Beddit a destra
Altre misurazioni, come frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, temperatura ambiente e umidità ambientale, erano simili tra le due versioni ed entrambe sembravano accurate in base ad altri sensori di temperatura/umidità presenti nella stanza e al mio Apple Watch.
Nuovo Beddit a sinistra, vecchio Beddit a destra
Tutto sommato, Beddit 3.5 non era perfetto perché non riusciva a rilevare quando ero ancora sdraiato a letto cercando di addormentarmi (e non sono sicuro che nessun prodotto per il sonno dei consumatori possa dire la differenza tra dormire e restare immobile a letto) ma ha superato costantemente il Beddit 3.0.
Cosa c'è di frustrante in Beddit 3.5
Ci sono alcune funzionalità che mancano in Beddit 3.5 che mancavano anche nelle versioni precedenti di Beddit.
Non so perché, ma non elenca le ore specifiche in cui mi sono addormentato o l'ora in cui mi sono svegliato, il che sembra un'aggiunta semplice ma utile. C'è un piccolo grafico con una sequenza temporale, ma non posso ingrandire per vederlo più in dettaglio per ottenere orari di sonno/veglia specifici.
Se Beddit misura in modo impreciso il sonno di una notte, quei dati vanno a Apple Health e non posso modificarli in alcun modo. Con Beddit 3.0, questo ha portato al trasferimento di molti dati sul sonno imprecisi sull'app Apple Health.
Non c'è nemmeno la possibilità di fare un pisolino. Non sono una persona che fa i sonnellini, ma potrei vederlo frustrante se lo fossi. Un pisolino conta per il sonno della notte e non è la sua metrica.
Linea di fondo
Anche con le funzionalità che sono state eliminate, la precisione del Beddit 3.5 è molto migliore rispetto al modello precedente che lo preferisco. Non è perfetto perché non è sempre in grado di rilevare quando sono sdraiato a letto cercando di addormentarmi, ma è quasi sempre perfetto quando sto leggendo e mi dà un'idea molto migliore della quantità di sonno che ricevo in una notte rispetto al Beddit 3.
Molte delle funzionalità rimosse non erano funzionalità che usavo nel modello precedente e non credo che le persone nuove al sistema si preoccuperanno della loro assenza, ma le modifiche apportate da Apple saranno un rompicapo per alcune persone che hanno utilizzato il Beddit 3.
che aspetto ha l'iphone se
Le funzionalità che sono state rimosse sembravano basarsi più su una stima piuttosto che su dati reali, e il fatto è che non otterrai dati accurati sul ciclo del sonno come il sonno leggero o il sonno profondo da qualunque dispositivo di monitoraggio del sonno da banco, quindi è facile capire perché Apple l'ha bocciato.
Apple sembra adottare un approccio in stile Screen Time al monitoraggio del sonno con la nuova versione di Beddit, fornendo dati e quindi lasciando che tu decida cosa farne. Sono finiti i suggerimenti e i suggerimenti per il sonno, con Apple che offre invece notifiche con il tempo di sonno e riepiloghi settimanali.
Come persona con problemi di sonno, trovo utile avere un registro di quanto bene ho dormito in una determinata notte in modo da poter apportare modifiche nel tempo e i dati che ottengo da Beddit - quando sono andato a letto, per quanto tempo a letto e quanto tempo ho trascorso dormendo - sembra essere ciò di cui ho bisogno per monitorare la mia igiene del sonno. Non sarà abbastanza per alcune persone e ci sono sicuramente più alternative là fuori.
Non credo che nessuno abbia bisogno di un dispositivo di monitoraggio del sonno, specialmente uno che costa $ 150, ma può essere utile per stabilire buone abitudini e per coloro a cui piace raccogliere dati personali, è sicuramente una bella aggiunta ad altre metriche come la frequenza cardiaca da l'Apple Watch.
Come comprare
Il monitor del sonno Beddit può essere acquistato dal sito Web di Apple e selezionare negozi al dettaglio Apple per $ 149,95.
Messaggi Popolari