Come utilizzare le app di attività e allenamento su Apple Watch

Una delle caratteristiche principali che l'Apple Watch ha da offrire è la possibilità di tenere traccia delle tue attività quotidiane e delle routine di allenamento. L'Apple Watch ha un set completo di strumenti per la salute e il fitness per aiutarti a tenere traccia dei tuoi movimenti, raggiungere gli obiettivi di allenamento e ottenere più attività nella tua vita. Uno degli obiettivi principali di Apple con l'Apple Watch era quello di fornire agli utenti strumenti per mantenerli in salute e le app Attività e Allenamento sull'Apple Watch fanno parte di questo sforzo.

Se sei stato un pantofolaio per troppo tempo, Apple Watch potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per motivarti a muoverti e stare in salute. Il video e il tutorial seguenti ti mostreranno come tenere traccia delle tue attività quotidiane e come monitorare i tuoi allenamenti utilizzando le app Attività e Allenamento.

Monitoraggio delle attività quotidiane

Grazie ai sensori di movimento integrati in Apple Watch, tiene sempre traccia dei tuoi movimenti quando è al polso. Che tu stia seduto a non fare nulla o partecipando a un decathlon, Apple Watch conosce i tuoi movimenti e ti terrà informato.

1. Apri l'app Attività su Apple Watch.
2. Scorri verso sinistra fino alla schermata 'Muovi, fai esercizio e stai in piedi' e tocca Inizia.
3. Inserisci le tue informazioni personali (sesso, età, peso e altezza).
4. Ruota la Digital Crown per impostare le informazioni e tocca Continua.
5. Tocca Inizia a muoverti.
6. In alternativa, utilizza l'app Apple Watch sul tuo iPhone per inserire le informazioni, nella sezione 'Salute' dell'app.

Una volta inserite le informazioni, Apple Watch eseguirà il monitoraggio per te. Quando fai una camminata veloce, corri o fai una lezione di spinning, i dati sulla frequenza cardiaca del tuo movimento verranno tracciati sui tuoi anelli attività.

L'anello del movimento
L'anello Move tiene traccia delle calorie bruciate durante il movimento. A seconda della frequenza con cui ti muovi, Apple Watch regolerà i tuoi obiettivi. Quindi, se sei abbastanza sedentario, una breve passeggiata su e giù per alcune rampe di scale ti aiuterà a riempire il tuo anello. Tuttavia, se fai regolarmente 12.000 passi in un giorno, il tuo anello Move sarà più difficile da riempire. Durante il processo di configurazione, scegli il tuo livello tipico di attività per ottenere un obiettivo di movimento del campo da baseball, regolalo manualmente se lo desideri e quindi lascia che l'Apple Watch modifichi le cose nel tempo.

L'anello per esercizi
L'anello di esercizio tiene traccia di quanti minuti di attività intensa hai completato in un giorno. Esercizio vivace significa movimento che aumenta la frequenza cardiaca. Quindi, una piacevole passeggiata nell'ufficio del tuo capo attraverso l'edificio non conta. Tuttavia, se dovessi saltare nel suo ufficio, potresti fare dei progressi sul tuo anello di esercizi.

L'anello dello stand
L'anello Stand è lì per ricordarti che devi muovere il tuo corpo. Una volta all'ora, Apple Watch ti ricorderà di fare una passeggiata per un minuto. Anche se sei a una scrivania in piedi, ti verrà ricordato. L'idea è di allontanarti dalla tua scrivania per un minuto, che tu sia in piedi o seduto, e l'Apple Watch vuole vederti in piedi in almeno 12 ore della tua giornata.

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Come visualizzare i tuoi progressi

1. Scorri verso l'alto sul quadrante dell'orologio, quindi scorri fino a Sguardi attività.
2. Tocca lo sguardo per aprire l'app Attività.
3. Scorri per vedere le singole attività.
4. Scorri verso l'alto su un'attività o ruota la Digital Crown per visualizzare l'attività sotto forma di grafico.
5. In alternativa, puoi visualizzare le informazioni sull'app Attività sul tuo iPhone. Alcuni quadranti includono Attività come opzione di complicazione, che ti consente di vedere i tuoi anelli di attività in miniatura in qualsiasi momento e di accedere all'app Attività con un tocco direttamente da lì.

Come visualizzare i risultati delle attività

Guadagnerai risultati per il completamento degli obiettivi di fitness, come allenarti ogni giorno della settimana, raddoppiando il tuo obiettivo di movimento giornaliero e completando tutti i tuoi obiettivi di attività per l'intera settimana. Puoi tenere traccia degli obiettivi ottenuti nell'app Apple Watch.

1. Apri l'app Apple Watch sul tuo iPhone.
2. Tocca la scheda Obiettivo.
3. Tocca un obiettivo per vedere i tuoi progressi.

Come regolare manualmente i tuoi obiettivi

Apple Watch aggiornerà i tuoi obiettivi ogni lunedì in base alle attività della settimana precedente. Tuttavia, puoi modificarli manualmente quando vuoi.

1. Apri l'app Attività su Apple Watch
2. Premi con decisione sullo schermo del display finché non viene visualizzato un messaggio di richiesta di modifica dell'obiettivo di movimento.
3. Regola il tuo obiettivo in base alle tue capacità realistiche.

Notifiche di controllo

Apple Watch ti invierà promemoria amichevoli sulle tue attività quotidiane. Se preferisci non ricevere le notifiche, puoi disattivarle alcune o tutte.

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1. Apri l'app Apple Watch sul tuo iPhone.
2. Tocca Il mio orologio.
3. Tocca Attività.
4. Attiva o disattiva gli interruttori per ogni promemoria secondo il tuo desiderio.

Monitoraggio degli allenamenti

Oltre a tenere traccia delle tue attività quotidiane, Apple Watch ti aiuterà a monitorare i tuoi allenamenti. Puoi impostare obiettivi specifici in base alla durata, alle calorie bruciate o alla distanza. Una volta attivato, Apple Watch terrà traccia della frequenza cardiaca e dei movimenti e ti aiuterà a completare l'allenamento.

Iniziare un allenamento

1. Apri l'app Allenamento, quindi tocca il tipo di allenamento che farai, inclusi corsa, ciclismo, canottaggio e altro. Mentre selezioni gli allenamenti, Apple Watch terrà traccia delle tue preferenze e metterà in primo piano quelli più utilizzati.
2. Scorri verso sinistra o verso destra per scegliere un obiettivo di calorie, tempo o distanza.
3. Ruota la Digital Crown per impostare il numero.
4. Quando sei pronto per iniziare il tuo allenamento, tocca Avvia.

Mettere in pausa il tuo allenamento
È possibile mettere in pausa un allenamento in qualsiasi momento premendo con decisione lo schermo del display. Fallo se ti fermi per qualsiasi motivo durante l'allenamento quando non vuoi che venga monitorato il tuo battito cardiaco. Tocca Riprendi per continuare.

Terminare il tuo allenamento
Per interrompere un allenamento in anticipo, o se hai superato il tuo obiettivo e volevi ancora fare di più, ma ora è il momento di fermarti, premi con decisione sullo schermo del display. Quindi, tocca Fine. Ruota la Digital Crown per visualizzare il riepilogo dei risultati. Tocca Salva per conservare le informazioni o Elimina per eliminarle.

Le app Attività e Allenamento di Apple Watch sono ottime per motivarti e mantenerti in pista. L'app Attività su Apple Watch ti mostrerà i tuoi progressi e ti consentirà di mettere a punto le tue attività quotidiane per assicurarti di continuare a muoverti e rimanere in salute.